09/01/2020 15:05:33, 本, 森拓郎

によって 森拓郎

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内容紹介書けばヤセる！カラダが変わる！ 15万部ベストセラー『ダイエットは運動１割、食事９割』のメソッドで誰でも結果が出るノートが登場。 たった９１日間書くだけでラクラク瘦せられる究極のダイエットプログラムを初公開！＜ビニールカバー付き＞ 人気ボディトレーナーの森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラムが実践しやすいノートとなって登場！ 毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。 単なるレコーディングダイエットではなく、 オリジナルの点数形式（マゴワヤサシイや糖質＆揚げ物チェック）で 毎日70点をとれれば自然とスリムに、健康体を手に入れることができます。 ★解説＆使い方ガイド付き 著者の森拓郎さんにダイエットのコツやノートの使­い方をうかがいました。 動画はこちら↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=mtgHcAHR2OA&sns=tw ******** 前著「ダイエットは運動1割、食事9割」でもお伝えしましたように、 運動は筋力の維持やスタイルを向上させていく方法だと割り切って考え、 体脂肪を落とし、体重を減らすために必要なのは、あくまで食事の改善であることを念頭におくべきなのです。 とはいえ、頭ではわかっていても毎日実践することはなかなか難しいものですね。 そんなわけで、この「ダイエットは運動１割、食事９割91日間 実践ノート」を作りました。 このノートに毎日書くだけで「運動１割、食事９割」というダイエットのスタンスを無理なく実行できます。 のちほどふれますが、毎日のマゴワヤサシイ食材の摂取や、摂取を控えたい食べ物などをカウントしていくだけで、 自然と理想的な食生活を実行できるのです。 ー「はじめに」より抜粋ー CONTENTS マゴワヤサシイで簡単ダイエット マゴワヤサシイ食材リスト 気をつけたい糖質の摂りすぎ 太らないお酒の選び方 糖質リスト 良い油を摂ればどんどんやせる ダイエットにおける運動は１割でOK 運動リスト 体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法 食材の量の目安を知りましょう 実践ノートの使い方（書き込み例） ダイエットQ&Ａ 今のあなた マンスリーダイアリー デイリーダイアリー ９１日後のあなた 体重＆体脂肪率推移グラフ内容（「BOOK」データベースより）12万部ベストセラー『ダイエットは運動1割、食事9割』のメソッドを手軽に実践できるノート!書くだけで、ラクラク痩せられる究極のダイエットプログラム初公開!著者について森拓郎（もりたくろう） フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。代表作である『運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事９割』は１２万部を突破するベストセラーとなっている。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)森/拓郎 フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

ファイル名 : ダイエットは運動1割-食事9割-91日間-実践ノート.pdf

ダイエットは運動1割、食事9割91日間［実践ノート］を読んだ後、読者のコメントの下に見つけるでしょう。 参考までにご検討ください。